梁惟喬 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

梁惟喬高雄
ID 535427

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9.0 km | 00:51:31 | 05:43/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2023-11-12 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'34")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'25")

07'28" (+03'05")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'08")

07'42" (+03'19")

1000 / 3000

4

06'15"

(28'23")

06'15" (+01'52")

1000 / 4000

5

04'23"

(32'46")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人超多，停好多次紅綠燈🚥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.25 km

NIKE Vaporfly Next 2% 累積 : 289.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'31"	00:14'28"
3	07'43"	00:22'11"
4	06'36"	00:28'47"
5	04'24"	00:33'11"
6	05'59"	00:39'10"
7	04'31"	00:43'41"
8	04'56"	00:48'37"
9.0	04'47"	00:53'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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