莊雨耕 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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9.0 km | 00:53:14 | 05:54/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'36")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'32")

05'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'22"

(23'54")

06'22" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'54")

06'00" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

被紅綠燈擋了4次

賽後評分: 人流規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.35 km

ASICS Novablast 3 累積 : 709.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林建豪@卡比和カモメ說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	05'56"	00:17'32"
4	06'22"	00:23'54"
5	06'00"	00:29'54"
6	05'58"	00:35'52"
7	05'50"	00:41'42"
8	05'52"	00:47'34"
9	05'32"	00:53'06"
9.0	04'30"	00:53'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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