阿九哥Collar 2023/11/12 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第7半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+03'41")

00:56'23" (+04'20")

10 km

(00:56'23")

00:27'05" (+01'28")

15 km

(01:22'49")

00:26'26" (+00'49")

00:52'03"

20 km

(01:48'26")

00:25'37"

Finish

(01:53:51)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'19")

1000 / 1000

05'59"

(12'09")

05'59" (+01'08")

1000 / 2000

05'50"

(17'59")

05'50" (+00'59")

1000 / 3000

05'37"

(23'37")

05'37" (+00'46")

1000 / 4000

05'40"

(29'17")

05'40" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿九哥Collar

留言

賽後評分: 一起加油👍🏃‍♀️👏🏻🎉讚啦💐🐎🥭🌹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 349.47 km

Nike fly 3 累積 : 16742.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Sherry Hsieh, Jenny Ou Yang 和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

小青🐸 晚安阿九哥🫡，連續兩天飆速半馬。
身體健康🥳🏃🎊🎉🐎👍

2023-11-13 19:52 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉恭喜九哥線上半馬高速完賽👍👍👍

2023-11-27 17:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'59"	00:12'10"
3	05'50"	00:18'00"
4	05'38"	00:23'38"
5	05'40"	00:29'18"
6	05'30"	00:34'48"
7	05'32"	00:40'20"
8	05'23"	00:45'43"
9	05'22"	00:51'05"
10	05'18"	00:56'23"
11	05'16"	01:01'39"
12	05'20"	01:06'59"
13	05'18"	01:12'17"
14	05'16"	01:17'33"
15	05'16"	01:22'49"
16	05'14"	01:28'03"
17	05'08"	01:33'11"
18	05'09"	01:38'20"
19	05'04"	01:43'24"
20	05'02"	01:48'26"
21	04'51"	01:53'17"
21.1	04'44"	01:53'51"