Alisaaa 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alisaaa 台中
ID 773500

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9.0 km | 00:49:02 | 05:26/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'45")

04'54" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'09")

05'23" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'37")

05'28" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'02")

05'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Alisaaa

·

一開跑大家狂奔
跟著亂衝，一下子就累了
到終點忘記停錶，47分鐘抵達
女生第28個抵達

賽後評分: 就100元報名費還行吧\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.27 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 598.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

哇係阿賢, Wilbur Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	05'24"	00:15'09"
4	05'29"	00:20'38"
5	05'24"	00:26'02"
6	05'22"	00:31'24"
7	05'26"	00:36'50"
8	05'08"	00:41'58"
9	05'06"	00:47'04"
9.1	19'44"	00:49'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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