Sams Sha 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
ID 470289

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9.0 km | 00:38:47 | 04:18/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 涼爽地 - 平均心率: 162 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'07")

04'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'16")

04'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'31")

04'15" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'22"

(20'53")

04'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 市府封路管制不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.66 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Chen Sheng Lung 和 Small Juh 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'07"	00:08'08"
3	04'08"	00:12'16"
4	04'15"	00:16'31"
5	04'22"	00:20'53"
6	04'31"	00:25'24"
7	04'30"	00:29'54"
8	04'23"	00:34'17"
9	04'22"	00:38'39"
9.0	03'52"	00:38'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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