林依賢 2023/11/12 訓練日誌

林依賢桃園
ID 411743

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林依賢

半馬 | 02:22:23 | 06:44/km | 第16半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+03'19")

01:08'07" (+02'06")

10 km

(01:08'07")

00:32'24"

15 km

(01:41'02")

00:32'55" (+00'31")

01:06'01"

20 km

(02:14'08")

00:33'06" (+00'42")

Finish

(02:22:23)

日期: 2023-11-12 04:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'29"

(10'29")

10'29" (+04'26")

1000 / 1000

06'20"

(16'49")

06'20" (+00'17")

1000 / 2000

06'07"

(22'57")

06'07" (+00'04")

1000 / 3000

06'08"

(29'05")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

06'11"

(35'17")

06'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林依賢

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第161自主半馬平安完賽。
走1km，
慢跑19km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。

賽後評分: 無。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.04 km

8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 : 2100.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

吉哥, 許德權和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

林依賢感謝通哥鼓勵♥

2023-11-13 23:00 ·

吉哥水啦

2023-11-14 05:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	06'20"	00:17'15"
3	06'08"	00:23'23"
4	06'08"	00:29'31"
5	06'12"	00:35'43"
6	07'13"	00:42'56"
7	06'09"	00:49'05"
8	06'17"	00:55'22"
9	06'23"	01:01'45"
10	06'22"	01:08'07"
11	07'48"	01:15'55"
12	06'13"	01:22'08"
13	06'19"	01:28'27"
14	06'16"	01:34'43"
15	06'19"	01:41'02"
16	06'50"	01:47'52"
17	06'14"	01:54'06"
18	06'16"	02:00'22"
19	06'40"	02:07'02"
20	07'06"	02:14'08"
21	13'40"	02:27'48"
21.3	10'58"	02:31'11"