黄蓉 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黄蓉桃園
ID 398102

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10.0 km | 01:24:26 | 08:26/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:24:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

日期: 2023-11-11 05:56 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 15566 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'03" (+00'15")

1000 / 1000

186 / 66

2

07'49"

(15'53")

07'48"

1000 / 2001

184 / 69

3

08'06"

(23'59")

08'05" (+00'17")

1000 / 3002

178 / 69

4

08'24"

(32'23")

08'23" (+00'35")

1000 / 4002

176 / 67

5

08'06"

(40'29")

08'05" (+00'17")

1000 / 5003

183 / 67

展開計圈分析

桃園

黄蓉

·

賽後評分: 自主訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.09 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'39"	00:15'35"
3	07'56"	00:23'31"
4	08'27"	00:31'58"
5	07'44"	00:39'42"
6	08'07"	00:47'49"
7	09'15"	00:57'04"
8	08'05"	01:05'09"
9	08'00"	01:13'09"
10	08'32"	01:21'41"
10.2	13'20"	01:24'26"

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