我跑故我威 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

10.0 km | 01:02:53 | 06:17/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2023-11-11 04:38 - 平均心率: 133 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'32")

06'21" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'01")

06'28" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'19")

06'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'21")

06'02" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

賽後評分: 莫忘初衷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.60 km

MIZUNO WaveRider 26藍累積 : 1860.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Sherry Hsieh 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'22"	00:12'33"
3	06'28"	00:19'01"
4	06'19"	00:25'20"
5	06'02"	00:31'22"
6	06'04"	00:37'26"
7	07'19"	00:44'45"
8	06'06"	00:50'51"
9	06'06"	00:56'57"
10	06'00"	01:02'57"
10.2	05'46"	01:04'06"

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成績 : 04:39:10

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