謝小琳 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝小琳基隆
ID 440548

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6.0 km | 01:33:12 | 15:32/km

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:32/km

日期: 2023-11-05 07:04 - 平均心率: 118 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

14'16" (+02'46")

1000 / 1000

2

11'30"

(25'46")

11'30"

1000 / 2000

3

15'06"

(40'52")

15'06" (+03'36")

1000 / 3000

4

12'39"

(53'31")

12'39" (+01'09")

1000 / 4000

5

17'22"

(01:10'54")

17'22" (+05'52")

1000 / 5000

6

22'17"

(01:33'12")

27'48" (+16'18")

801 / 5801

基隆

謝小琳

買嘎～合照象總魁哥也💕還拿到跑步不難手環

·

基隆

謝小琳

拔鼻呢～拔鼻不見了

·

這次是跟雨林寶貝的6k吃喝休閒組
佐弟今年進步囉，去年整路一直唉唉叫
絜接呢，最後折返下坡自己獨立慢跑回終點衝線喔！棒棒

賽後評分: 完賽禮好實用豐富，風景美美，現場歡樂氛圍好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.16 km

adidas 波波pink-11 累積 : 738.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'17"	00:14'17"
2	11'30"	00:25'47"
3	15'06"	00:40'53"
4	12'39"	00:53'32"
5	17'23"	01:10'55"
5.8	27'48"	01:33'12"

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