itgood 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

itgood 桃園
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半馬 | 01:54:49 | 05:26/km | 第20半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

官方證書

itgood

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+07'23")

00:59'38" (+09'14")

10 km

(00:59'38")

00:27'46" (+03'17")

15 km

(01:25'33")

00:25'55" (+01'26")

00:50'24"

20 km

(01:50'02")

00:24'29"

Finish

(01:54:49)

日期: 2016-05-01 05:21 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1879 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'20" (+01'33")

1010 / 1010

2

07'20"

(13'44")

07'19" (+02'32")

1002 / 2012

3

06'47"

(20'31")

06'43" (+01'56")

1009 / 3021

4

05'57"

(26'28")

05'54" (+01'07")

1007 / 4029

5

05'33"

(32'01")

05'31" (+00'44")

1003 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.33 km

New Balance M3190 累積 : 1380.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

麻油雞, Gavin Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'22"	00:13'42"
3	06'43"	00:20'25"
4	05'55"	00:26'20"
5	05'32"	00:31'52"
6	06'35"	00:38'27"
7	05'10"	00:43'37"
8	05'11"	00:48'48"
9	05'16"	00:54'04"
10	05'34"	00:59'38"
11	05'02"	01:04'40"
12	05'08"	01:09'48"
13	05'11"	01:14'59"
14	05'33"	01:20'32"
15	05'01"	01:25'33"
16	04'53"	01:30'26"
17	05'03"	01:35'29"
18	04'56"	01:40'25"
19	04'47"	01:45'12"
20	04'50"	01:50'02"
21	04'36"	01:54'38"
20.9	-2'-44"	01:54'50"

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