🐂謝建洲🐂 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

5.4 km | 00:37:38 | 07:02/km

日期: 2023-11-09 18:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 08'09" / 07'15" / 06'50" / 06'30" / 06'20" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.40 km

Strava 上傳 | 12 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'15"	00:15'24"
3	06'50"	00:22'14"
4	06'30"	00:28'44"
5	06'20"	00:35'04"
5.4	07'19"	00:37'38"

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成績 : 04:39:10

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