Richie Yeh 2016/05/01 訓練日誌

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Richie Yeh

半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第13半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:47:28
總名次	240 / 6808
分組名次	81 / 1614
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:26'14" (+02'12")

15 km

(01:16'27")

00:26'11" (+02'09")

00:52'42" (+02'26")

20 km

(01:42'58")

00:26'31" (+02'29")

Finish

(01:47:28)

日期: 2016-05-01 05:16 - 總爬升: 144 m - 地點: 高鐵桃園站 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'07")

1000 / 1000

04'40"

(09'28")

04'40"

1000 / 2000

04'53"

(14'21")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

04'49"

(19'11")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

04'51"

(24'02")

04'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Richie Yeh

留言

賽前宣言: 橫跨許多要道，交管要做好啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 95.29 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 116.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 李成國和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

怡萩恭喜完賽!!

2016-05-01 10:35 ·

1 個人推

candy 恭喜漂亮順利完賽啦！

2016-05-01 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'54"	00:14'22"
4	04'49"	00:19'11"
5	04'51"	00:24'02"
6	05'04"	00:29'06"
7	05'11"	00:34'17"
8	05'08"	00:39'25"
9	05'40"	00:45'05"
10	05'11"	00:50'16"
11	05'07"	00:55'23"
12	05'11"	01:00'34"
13	05'26"	01:06'00"
14	05'27"	01:11'27"
15	05'00"	01:16'27"
16	05'10"	01:21'37"
17	05'26"	01:27'03"
18	05'00"	01:32'03"
19	05'32"	01:37'35"
20	05'23"	01:42'58"
20.9	05'02"	01:47'32"