羅實皓 2016/05/01 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

羅實皓

恭喜破PB

半馬 | 01:39:33 | 04:43/km | 第10半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:39:33
總名次	105 / 6808
分組名次	8 / 931
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+00'38")

00:48'26" (+01'26")

10 km

(00:48'26")

00:24'32" (+01'16")

15 km

(01:11'42")

00:23'16"

00:47'00"

20 km

(01:35'26")

00:23'44" (+00'28")

Finish

(01:39:33)

日期: 2016-05-01 05:15 - 總爬升: 120 m - 地點: 高鐵桃園站 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'09")

1000 / 1000

04'47"

(09'27")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

04'47"

(14'14")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

04'53"

(19'08")

04'53" (+00'23")

1000 / 4000

04'45"

(23'53")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅實皓

國隆說推

留言

桃園

羅實皓

國隆說推

留言

賽前宣言: 離家近，跑一下嚕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.18 km

nike streak5 累積 : 122.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

國隆, Annie 和其他 11 人說推

留言

馬紹恭喜高速完賽

2016-05-01 10:15 ·

國隆恭喜高速完賽!上凸台!!

2016-05-01 12:09 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'48"	00:09'27"
3	04'48"	00:14'15"
4	04'54"	00:19'09"
5	04'45"	00:23'54"
6	04'53"	00:28'47"
7	04'59"	00:33'46"
8	04'55"	00:38'41"
9	04'57"	00:43'38"
10	04'48"	00:48'26"
11	04'41"	00:53'07"
12	04'37"	00:57'44"
13	04'42"	01:02'26"
14	04'46"	01:07'12"
15	04'30"	01:11'42"
16	04'42"	01:16'24"
17	04'48"	01:21'12"
18	04'39"	01:25'51"
19	04'46"	01:30'37"
20	04'49"	01:35'26"
20.9	04'29"	01:39'33"