周家吉 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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13.4 km | 01:25:12 | 06:21/km

日期: 2023-11-09 06:46 - 平均心率: 123 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 07'00" / 06'29" / 05'56" / 06'17" / 06'53" / 06'41" / 06'41" / 05'56" / 06'26" / 05'55" / 06'12" / 05'59" / 06'06" / 06'31" /

陪跑恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.14 km

Nike air zoom Pegasus 39 灰橘累積 : 1319.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

李同湖, 林威志和其他 15 人說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快🙂️

2023-11-09 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'29"	00:13'29"
3	05'56"	00:19'25"
4	06'17"	00:25'42"
5	06'53"	00:32'35"
6	06'41"	00:39'16"
7	06'41"	00:45'57"
8	05'56"	00:51'53"
9	06'26"	00:58'19"
10	05'55"	01:04'14"
11	06'12"	01:10'26"
12	05'59"	01:16'25"
13	06'06"	01:22'31"
13.4	06'31"	01:25'12"

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成績 : 04:39:10

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