周殷鼎 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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3.1 km | 00:43:08 | 13:49/km

日期: 2023-11-08 20:18 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 107 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 94 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 13'45" / 13'31" / 14'43" / 15'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

13'01"

1000 / 1000

2

13'31"

(26'32")

13'31" (+00'30")

1000 / 2000

3

14'42"

(41'15")

14'42" (+01'41")

1000 / 3000

4

01'52"

(43'08")

16'07" (+03'06")

116 / 3116

台東

周殷鼎

·

海哥買了甜柿分送給我們，還說要讓我跟俊和阿兄事事如意（四柿如意）😂，感受到他🈵🈵用心
讓涼涼的天氣變暖了😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.66 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

瑋紋（跑後山）, 林儀珺和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

許建德運動愉快

2023-11-09 11:42 ·

1 個人推

吉哥午安加油

2023-11-09 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'45"	00:13'45"
2	13'31"	00:27'16"
3	14'43"	00:41'59"
3.1	16'09"	00:43'52"

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