陳國峰 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.5 km | 00:42:48 | 06:35/km

日期: 2023-11-08 16:43 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'38" / 06'29" / 06'26" / 06'26" / 06'30" / 07'00" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'06")

06'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'32")

06'25"

1000 / 3000

4

06'26"

(25'58")

06'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'29")

06'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'29"	00:13'07"
3	06'26"	00:19'33"
4	06'26"	00:25'59"
5	06'30"	00:32'29"
6	07'00"	00:39'29"
6.5	06'47"	00:42'49"

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