johnny 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.5 km | 00:47:53 | 08:46/km

日期: 2023-11-06 20:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 08'48" / 08'38" / 08'45" / 08'42" / 09'05" / 08'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'38"	00:17'26"
3	08'45"	00:26'11"
4	08'42"	00:34'53"
5	09'05"	00:43'58"
5.5	08'38"	00:47'53"

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