🐂謝建洲🐂 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

5.0 km | 00:37:11 | 07:23/km

日期: 2023-11-06 18:53 - 平均心率: 120 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 08'01" / 07'39" / 07'06" / 07'19" / 06'39" / 12'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.40 km

Strava 上傳 | 12 months ago

🐻林谷一🐻 和雪特利說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'39"	00:15'40"
3	07'06"	00:22'46"
4	07'19"	00:30'05"
5	06'39"	00:36'44"
5.0	12'34"	00:37'11"

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