陳順天 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.0 km | 01:41:26 | 09:14/km

日期: 2023-11-06 14:41 - 總爬升: 1124 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 691 Cal - 總步數: 14530 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 07'14" / 09'22" / 10'34" / 08'09" / 08'18" / 11'25" / 10'16" / 08'04" / 08'00" / 10'45" / 03'15" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'16"

1001 / 1001

168 / 81

2

09'24"

(16'41")

09'23" (+02'07")

1001 / 2002

157 / 67

3

10'41"

(27'22")

10'40" (+03'24")

1001 / 3004

138 / 67

4

08'07"

(35'29")

08'06" (+00'50")

1001 / 4005

149 / 82

5

08'33"

(44'02")

08'33" (+01'17")

1000 / 5005

143 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

午後摸魚，第三趟在三角點拍照按暫停，結果少計1公里多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.87 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	09'22"	00:16'36"
3	10'34"	00:27'10"
4	08'09"	00:35'19"
5	08'18"	00:43'37"
6	11'25"	00:55'02"
7	10'16"	01:05'18"
8	08'04"	01:13'22"
9	08'00"	01:21'22"
10	10'45"	01:32'07"
11	03'15"	01:35'22"
11.0	-207'-45"	01:41'26"

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