Steven 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 彰化
ID 456532

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:45:13 | 06:45/km | 第4馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	04:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:29'03" (+01'54")

15 km

(01:24'10")

00:27'58" (+00'49")

01:00'24" (+04'12")

20 km

(01:56'36")

00:32'26" (+05'17")

25 km

(02:33'31")

00:36'55" (+09'46")

01:12'17" (+16'05")

30 km

(03:08'53")

00:35'22" (+08'13")

35 km

(03:51'52")

00:42'59" (+15'50")

01:20'46" (+24'34")

40 km

(04:29'39")

00:37'47" (+10'38")

Finish

(04:45:13)

日期: 2023-11-05 06:59 - 總爬升: 218 m - 卡路里: 2020 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

4:44:22

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱
給 4 星

11月累積里程 : 122.93 km

Nike invisible run 2 累積 : 894.5 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'14"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	05'26"	00:27'09"
6	06'26"	00:33'35"
7	05'37"	00:39'12"
8	05'00"	00:44'12"
9	05'23"	00:49'35"
10	06'37"	00:56'12"
11	05'30"	01:01'42"
12	05'51"	01:07'33"
13	05'39"	01:13'12"
14	05'22"	01:18'34"
15	05'36"	01:24'10"
16	05'28"	01:29'38"
17	08'47"	01:38'25"
18	05'39"	01:44'04"
19	06'47"	01:50'51"
20	05'45"	01:56'36"
21	05'49"	02:02'25"
22	09'21"	02:11'46"
23	05'54"	02:17'40"
24	09'54"	02:27'34"
25	05'57"	02:33'31"
26	05'58"	02:39'29"
27	05'54"	02:45'23"
28	08'19"	02:53'42"
29	07'18"	03:01'00"
30	07'53"	03:08'53"
31	09'35"	03:18'28"
32	07'54"	03:26'22"
33	07'18"	03:33'40"
34	08'03"	03:41'43"
35	10'09"	03:51'52"
36	06'48"	03:58'40"
37	07'24"	04:06'04"
38	08'46"	04:14'50"
39	08'08"	04:22'58"
40	06'41"	04:29'39"
41	06'38"	04:36'17"
42	06'41"	04:42'58"
42.3	06'33"	04:45'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km