蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 06:21:49 | 09:02/km | 第38馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:21:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:13'27"

10 km

(01:13'27")

00:37'33" (+01'39")

15 km

(01:53'12")

00:39'45" (+03'51")

01:23'05" (+09'38")

20 km

(02:36'32")

00:43'20" (+07'26")

25 km

(03:30'53")

00:54'21" (+18'27")

01:43'25" (+29'58")

30 km

(04:19'57")

00:49'04" (+13'10")

35 km

(05:09'52")

00:49'55" (+14'01")

01:35'51" (+22'24")

40 km

(05:55'48")

00:45'56" (+10'02")

Finish

(06:21:49)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 305 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2115 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

比賽～代跑

賽後評分: 秋老虎😮‍💨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.89 km

HOKA B8淡藍女版9號累積 : 772.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳曾文, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'14"	00:15'34"
3	08'21"	00:23'55"
4	06'20"	00:30'15"
5	05'39"	00:35'54"
6	08'36"	00:44'30"
7	06'40"	00:51'10"
8	06'52"	00:58'02"
9	08'25"	01:06'27"
10	07'00"	01:13'27"
11	07'05"	01:20'32"
12	07'34"	01:28'06"
13	07'08"	01:35'14"
14	09'07"	01:44'21"
15	08'51"	01:53'12"
16	07'03"	02:00'15"
17	07'16"	02:07'31"
18	09'26"	02:16'57"
19	11'53"	02:28'50"
20	07'42"	02:36'32"
21	12'56"	02:49'28"
22	13'29"	03:02'57"
23	07'52"	03:10'49"
24	07'09"	03:17'58"
25	12'55"	03:30'53"
26	07'14"	03:38'07"
27	09'33"	03:47'40"
28	10'31"	03:58'11"
29	12'58"	04:11'09"
30	08'48"	04:19'57"
31	10'42"	04:30'39"
32	09'53"	04:40'32"
33	12'02"	04:52'34"
34	09'25"	05:01'59"
35	07'53"	05:09'52"
36	06'36"	05:16'28"
37	12'14"	05:28'42"
38	06'19"	05:35'01"
39	09'02"	05:44'03"
40	11'45"	05:55'48"
41	14'25"	06:10'13"
42	03'36"	06:13'49"
42.7	11'07"	06:21'49"

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