2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:21:44 | 09:02/km | 第20馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:13'57"

10 km

(01:13'57")

00:37'54" (+01'51")

15 km

(01:53'58")

00:40'01" (+03'58")

01:23'45" (+09'48")

20 km

(02:37'42")

00:43'44" (+07'41")

25 km

(03:33'12")

00:55'30" (+19'27")

01:45'30" (+31'33")

30 km

(04:23'12")

00:50'00" (+13'57")

35 km

(05:11'45")

00:48'33" (+12'30")

01:47'03" (+33'06")

40 km

(06:10'15")

00:58'30" (+22'27")

Finish

(06:21:44)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'42")

1000 / 1000

07'10"

(15'33")

07'10" (+01'30")

1000 / 2000

08'28"

(24'02")

08'28" (+02'48")

1000 / 3000

06'20"

(30'23")

06'20" (+00'40")

1000 / 4000

05'40"

(36'03")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱，補給站沒冰塊🧊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.29 km

HOKA Clifton8冰河藍累積 : 561.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳嘉忠, 張來進和其他 3 人說推

留言

我熊寶寶晚安，恭喜妳漂亮玩賽。

2023-11-21 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'11"	00:15'33"
3	08'29"	00:24'02"
4	06'21"	00:30'23"
5	05'40"	00:36'03"
6	08'40"	00:44'43"
7	06'45"	00:51'28"
8	06'56"	00:58'24"
9	08'36"	01:07'00"
10	06'57"	01:13'57"
11	07'06"	01:21'03"
12	07'44"	01:28'47"
13	06'57"	01:35'44"
14	10'10"	01:45'54"
15	08'04"	01:53'58"
16	07'06"	02:01'04"
17	07'18"	02:08'22"
18	13'07"	02:21'29"
19	08'26"	02:29'55"
20	07'47"	02:37'42"
21	15'08"	02:52'50"
22	11'58"	03:04'48"
23	07'17"	03:12'05"
24	07'31"	03:19'36"
25	13'36"	03:33'12"
26	06'01"	03:39'13"
27	10'51"	03:50'04"
28	15'31"	04:05'35"
29	07'36"	04:13'11"
30	10'01"	04:23'12"
31	10'13"	04:33'25"
32	11'40"	04:45'05"
33	10'03"	04:55'08"
34	09'27"	05:04'35"
35	07'10"	05:11'45"
36	11'59"	05:23'44"
37	06'56"	05:30'40"
38	06'34"	05:37'14"
39	10'20"	05:47'34"
40	22'41"	06:10'15"
41	00'03"	06:10'18"
42	06'46"	06:17'04"
42.5	09'23"	06:21'44"