吳秋華 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
ID 330984

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:43:19 | 06:42/km | 第66馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	04:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:30'15" (+02'12")

15 km

(01:32'07")

00:33'49" (+05'46")

01:06'46" (+08'28")

20 km

(02:05'04")

00:32'57" (+04'54")

25 km

(02:40'19")

00:35'15" (+07'12")

01:10'41" (+12'23")

30 km

(03:15'45")

00:35'26" (+07'23")

35 km

(03:50'51")

00:35'06" (+07'03")

01:18'26" (+20'08")

40 km

(04:34'11")

00:43'20" (+15'17")

Finish

(04:43:19)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'30")

05'40" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'19")

05'48" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'52")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'02")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台中國際馬～看似平路其實上上下下，跑起來也是慢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 380.52 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

鐵漢西瓜銘, 黃國松和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳秋華剛才滑臉書看到了
旅途愉快🥰

2023-11-06 10:28 ·

1 個人推

廖俊欽姐ㄚ謝謝🙏

2023-11-06 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'49"	00:17'20"
4	05'33"	00:22'53"
5	05'10"	00:28'03"
6	05'53"	00:33'56"
7	05'45"	00:39'41"
8	06'02"	00:45'43"
9	06'17"	00:52'00"
10	06'18"	00:58'18"
11	06'28"	01:04'46"
12	07'03"	01:11'49"
13	06'24"	01:18'13"
14	07'04"	01:25'17"
15	06'50"	01:32'07"
16	06'21"	01:38'28"
17	06'31"	01:44'59"
18	07'13"	01:52'12"
19	06'28"	01:58'40"
20	06'24"	02:05'04"
21	07'38"	02:12'42"
22	06'16"	02:18'58"
23	06'17"	02:25'15"
24	06'58"	02:32'13"
25	08'06"	02:40'19"
26	06'06"	02:46'25"
27	07'28"	02:53'53"
28	08'17"	03:02'10"
29	06'33"	03:08'43"
30	07'02"	03:15'45"
31	06'40"	03:22'25"
32	07'28"	03:29'53"
33	06'56"	03:36'49"
34	06'59"	03:43'48"
35	07'03"	03:50'51"
36	07'41"	03:58'32"
37	06'37"	04:05'09"
38	06'55"	04:12'04"
39	07'37"	04:19'41"
40	14'30"	04:34'11"
41	00'02"	04:34'13"
42	07'02"	04:41'15"
42.3	06'22"	04:43'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km