WU Will 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

WU Will 台北市
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全馬 | 04:33:56 | 06:29/km | 第27馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	04:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:29'56" (+01'02")

15 km

(01:28'57")

00:30'07" (+01'13")

01:01'26" (+02'36")

20 km

(02:00'16")

00:31'19" (+02'25")

25 km

(02:33'05")

00:32'49" (+03'55")

01:06'13" (+07'23")

30 km

(03:06'29")

00:33'24" (+04'30")

35 km

(03:40'29")

00:34'00" (+05'06")

01:10'23" (+11'33")

40 km

(04:16'52")

00:36'23" (+07'29")

Finish

(04:33:56)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

台北市

WU Will

·

天氣好到跑不動

賽前宣言: 跑旅旅跑

賽後評分: 補給很棒，太晚起跑熱到爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.06 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Josh Lin, Ah Jen 和其他 2 人說推

·

Josh Lin 跨海馬，讚👍

2023-11-19 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'56"	00:17'43"
4	05'26"	00:23'09"
5	05'45"	00:28'54"
6	06'20"	00:35'14"
7	05'50"	00:41'04"
8	05'29"	00:46'33"
9	05'41"	00:52'14"
10	06'36"	00:58'50"
11	06'23"	01:05'13"
12	05'53"	01:11'06"
13	05'59"	01:17'05"
14	05'51"	01:22'56"
15	06'01"	01:28'57"
16	05'39"	01:34'36"
17	06'46"	01:41'22"
18	05'59"	01:47'21"
19	06'43"	01:54'04"
20	06'12"	02:00'16"
21	06'04"	02:06'20"
22	07'39"	02:13'59"
23	06'16"	02:20'15"
24	06'51"	02:27'06"
25	05'59"	02:33'05"
26	06'11"	02:39'16"
27	06'12"	02:45'28"
28	07'11"	02:52'39"
29	07'13"	02:59'52"
30	06'37"	03:06'29"
31	06'43"	03:13'12"
32	06'38"	03:19'50"
33	06'13"	03:26'03"
34	06'23"	03:32'26"
35	08'03"	03:40'29"
36	06'43"	03:47'12"
37	06'45"	03:53'57"
38	07'53"	04:01'50"
39	07'26"	04:09'16"
40	07'36"	04:16'52"
41	07'19"	04:24'11"
42	07'55"	04:32'06"
42.5	26'46"	04:45'35"

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