LeeAntonio 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

LeeAntonio 彰化
ID 787001

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:51:27 | 08:19/km | 第1馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:16'27"

10 km

(01:16'27")

00:41'59" (+07'31")

15 km

(01:56'02")

00:39'35" (+05'07")

01:20'11" (+03'44")

20 km

(02:36'38")

00:40'36" (+06'08")

25 km

(03:17'07")

00:40'29" (+06'01")

01:23'15" (+06'48")

30 km

(03:59'53")

00:42'46" (+08'18")

35 km

(04:43'10")

00:43'17" (+08'49")

01:26'49" (+10'22")

40 km

(05:26'42")

00:43'32" (+09'04")

Finish

(05:51:27)

日期: 2023-11-05 07:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3394 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'21")

06'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'02")

07'40" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'58")

06'56" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'27")

06'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

LeeAntonio

·

太熱但風景超美

賽前宣言: 好好享受比賽，好好欣賞風景

賽後評分: 可以早點起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.98 km

Hokaoneone Crifton 8 累積 : 112.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'34"	00:13'22"
3	07'40"	00:21'02"
4	06'57"	00:27'59"
5	06'29"	00:34'28"
6	10'10"	00:44'38"
7	06'51"	00:51'29"
8	06'54"	00:58'23"
9	07'03"	01:05'26"
10	11'01"	01:16'27"
11	07'03"	01:23'30"
12	09'46"	01:33'16"
13	09'11"	01:42'27"
14	06'55"	01:49'22"
15	06'40"	01:56'02"
16	06'45"	02:02'47"
17	09'03"	02:11'50"
18	07'22"	02:19'12"
19	10'28"	02:29'40"
20	06'58"	02:36'38"
21	07'05"	02:43'43"
22	10'14"	02:53'57"
23	07'40"	03:01'37"
24	07'58"	03:09'35"
25	07'32"	03:17'07"
26	08'04"	03:25'11"
27	08'17"	03:33'28"
28	09'27"	03:42'55"
29	08'13"	03:51'08"
30	08'45"	03:59'53"
31	07'40"	04:07'33"
32	10'22"	04:17'55"
33	07'35"	04:25'30"
34	09'03"	04:34'33"
35	08'37"	04:43'10"
36	09'09"	04:52'19"
37	07'48"	05:00'07"
38	09'28"	05:09'35"
39	07'39"	05:17'14"
40	09'28"	05:26'42"
41	07'46"	05:34'28"
42	08'04"	05:42'32"
43	08'24"	05:50'56"
43.1	06'23"	05:51'29"

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