何緯騰 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

何緯騰台北市
ID 296012

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全馬 | 05:52:21 | 08:21/km | 第32馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:41'53" (+11'54")

15 km

(01:48'49")

00:36'57" (+06'58")

01:15'46" (+03'54")

20 km

(02:27'38")

00:38'49" (+08'50")

25 km

(03:10'13")

00:42'35" (+12'36")

01:29'31" (+17'39")

30 km

(03:57'09")

00:46'56" (+16'57")

35 km

(04:53'43")

00:56'34" (+26'35")

01:49'11" (+37'19")

40 km

(05:46'20")

00:52'37" (+22'38")

Finish

(05:52:21)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'43")

06'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'25")

06'41" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'56")

05'31"

1000 / 4000

5

05'46"

(30'43")

05'46" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆了….（

賽前宣言: 😁

賽後評分: 今天確實太熱了🥵🥵🥵🥵
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.89 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Michael Pan 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'11"	00:12'00"
3	06'41"	00:18'41"
4	05'32"	00:24'13"
5	05'46"	00:29'59"
6	06'13"	00:36'12"
7	08'29"	00:44'41"
8	06'34"	00:51'15"
9	06'40"	00:57'55"
10	13'57"	01:11'52"
11	07'42"	01:19'34"
12	08'51"	01:28'25"
13	06'52"	01:35'17"
14	06'38"	01:41'55"
15	06'54"	01:48'49"
16	09'05"	01:57'54"
17	06'51"	02:04'45"
18	08'41"	02:13'26"
19	07'20"	02:20'46"
20	06'52"	02:27'38"
21	10'51"	02:38'29"
22	07'10"	02:45'39"
23	09'42"	02:55'21"
24	07'25"	03:02'46"
25	07'27"	03:10'13"
26	07'37"	03:17'50"
27	08'57"	03:26'47"
28	09'05"	03:35'52"
29	11'11"	03:47'03"
30	10'06"	03:57'09"
31	15'32"	04:12'41"
32	09'03"	04:21'44"
33	10'28"	04:32'12"
34	09'19"	04:41'31"
35	12'12"	04:53'43"
36	09'25"	05:03'08"
37	11'52"	05:15'00"
38	10'43"	05:25'43"
39	10'14"	05:35'57"
40	10'23"	05:46'20"
41	10'36"	05:56'56"
42	11'19"	06:08'15"
42.0	08'59"	06:08'23"

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