詹惠琪 2023/11/05 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

全馬 | 06:39:47 | 09:28/km | 第2馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:32'08" (+02'10")

15 km

(01:41'01")

00:38'55" (+08'57")

01:24'03" (+21'57")

20 km

(02:26'09")

00:45'08" (+15'10")

25 km

(03:21'47")

00:55'38" (+25'40")

01:54'16" (+52'10")

30 km

(04:20'25")

00:58'38" (+28'40")

35 km

(05:09'43")

00:49'18" (+19'20")

01:59'12" (+57'06")

40 km

(06:19'37")

01:09'54" (+39'56")

Finish

(06:39:47)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 464 m - 地點: 台中后里馬場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.48 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林和珠, 郭信義和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'52"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	05'20"	00:24'44"
5	05'14"	00:29'58"
6	06'59"	00:36'57"
7	05'40"	00:42'37"
8	05'52"	00:48'29"
9	07'15"	00:55'44"
10	06'22"	01:02'06"
11	06'59"	01:09'05"
12	07'42"	01:16'47"
13	06'38"	01:23'25"
14	09'51"	01:33'16"
15	07'45"	01:41'01"
16	07'10"	01:48'11"
17	08'07"	01:56'18"
18	11'12"	02:07'30"
19	08'04"	02:15'34"
20	10'35"	02:26'09"
21	12'18"	02:38'27"
22	10'44"	02:49'11"
23	10'05"	02:59'16"
24	09'33"	03:08'49"
25	12'58"	03:21'47"
26	08'44"	03:30'31"
27	10'39"	03:41'10"
28	16'44"	03:57'54"
29	11'02"	04:08'56"
30	11'29"	04:20'25"
31	09'12"	04:29'37"
32	12'39"	04:42'16"
33	08'26"	04:50'42"
34	09'23"	05:00'05"
35	09'38"	05:09'43"
36	14'29"	05:24'12"
37	13'55"	05:38'07"
38	10'56"	05:49'03"
39	08'26"	05:57'29"
40	22'08"	06:19'37"
41	00'02"	06:19'39"
42	08'37"	06:28'16"
42.6	17'55"	06:39'46"