施龍貓 2023/11/05 訓練日誌

施龍貓彰化
ID 260851

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施龍貓

全馬 | 05:45:42 | 08:11/km | 第21馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:33'32" (+07'46")

15 km

(01:37'21")

00:38'03" (+12'17")

01:18'39" (+19'21")

20 km

(02:17'57")

00:40'36" (+14'50")

25 km

(03:01'33")

00:43'36" (+17'50")

01:23'33" (+24'15")

30 km

(03:41'30")

00:39'57" (+14'11")

35 km

(04:25'46")

00:44'16" (+18'30")

01:35'18" (+36'00")

40 km

(05:16'48")

00:51'02" (+25'16")

Finish

(05:45:42)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2931 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

04'55"

(09'39")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

05'29"

(15'08")

05'29" (+00'45")

1000 / 3000

05'08"

(20'17")

05'08" (+00'24")

1000 / 4000

05'28"

(25'46")

05'28" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

變小黑了😱好可怕的太陽
坡腳中

賽後評分: 補給很棒，但太陽太可怕了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.16 km

阿拖 1號藍蚱蜢累積 : 98.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

土撥鼠, 陳黃文卿和其他 9 人說推

留言

葉庭瑋貓哥吃很大

2023-11-05 13:35 ·

1 個人推

陳柏文不止報名費，連旅費住宿費都吃回本惹~ 欸昏倒😓

2023-11-05 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'55"	00:09'39"
3	05'30"	00:15'09"
4	05'09"	00:20'18"
5	05'28"	00:25'46"
6	06'51"	00:32'37"
7	06'55"	00:39'32"
8	05'57"	00:45'29"
9	05'22"	00:50'51"
10	08'27"	00:59'18"
11	06'11"	01:05'29"
12	08'07"	01:13'36"
13	08'49"	01:22'25"
14	07'36"	01:30'01"
15	07'20"	01:37'21"
16	05'56"	01:43'17"
17	10'17"	01:53'34"
18	07'46"	02:01'20"
19	08'41"	02:10'01"
20	07'56"	02:17'57"
21	07'44"	02:25'41"
22	10'49"	02:36'30"
23	07'20"	02:43'50"
24	09'47"	02:53'37"
25	07'56"	03:01'33"
26	08'28"	03:10'01"
27	06'58"	03:16'59"
28	08'52"	03:25'51"
29	06'49"	03:32'40"
30	08'50"	03:41'30"
31	08'16"	03:49'46"
32	09'49"	03:59'35"
33	08'38"	04:08'13"
34	08'52"	04:17'05"
35	08'41"	04:25'46"
36	10'14"	04:36'00"
37	09'01"	04:45'01"
38	11'37"	04:56'38"
39	09'49"	05:06'27"
40	10'21"	05:16'48"
41	10'20"	05:27'08"
42	10'37"	05:37'45"
42.8	09'34"	05:45'43"