潘仁壽 2023/11/05 訓練日誌

潘仁壽台中
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潘仁壽

全馬 | 05:43:00 | 08:07/km | 第44馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+00'23")

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:41'27" (+04'03")

15 km

(02:00'11")

00:40'57" (+03'33")

01:22'36" (+03'22")

20 km

(02:41'50")

00:41'39" (+04'15")

25 km

(03:25'26")

00:43'36" (+06'12")

01:21'00" (+01'46")

30 km

(04:02'50")

00:37'24"

35 km

(04:40'14")

00:37'24"

01:30'26" (+11'12")

40 km

(05:33'16")

00:53'02" (+15'38")

Finish

(05:43:00)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3067 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'08")

1000 / 1000

07'09"

(14'12")

07'09" (+00'14")

1000 / 2000

08'53"

(23'06")

08'53" (+01'58")

1000 / 3000

07'32"

(30'38")

07'32" (+00'37")

1000 / 4000

07'08"

(37'47")

07'08" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5:43配速艦隊精準完成任務

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.40 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蘇大利, Pow 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'10"	00:14'12"
3	08'53"	00:23'05"
4	07'33"	00:30'38"
5	07'09"	00:37'47"
6	08'15"	00:46'02"
7	07'28"	00:53'30"
8	07'29"	01:00'59"
9	09'57"	01:10'56"
10	08'18"	01:19'14"
11	07'49"	01:27'03"
12	08'05"	01:35'08"
13	07'54"	01:43'02"
14	09'24"	01:52'26"
15	07'45"	02:00'11"
16	07'33"	02:07'44"
17	07'45"	02:15'29"
18	10'42"	02:26'11"
19	07'45"	02:33'56"
20	07'54"	02:41'50"
21	13'18"	02:55'08"
22	06'56"	03:02'04"
23	07'40"	03:09'44"
24	07'17"	03:17'01"
25	08'25"	03:25'26"
26	07'21"	03:32'47"
27	07'24"	03:40'11"
28	08'24"	03:48'35"
29	07'10"	03:55'45"
30	07'05"	04:02'50"
31	06'55"	04:09'45"
32	08'52"	04:18'37"
33	07'06"	04:25'43"
34	07'08"	04:32'51"
35	07'23"	04:40'14"
36	10'54"	04:51'08"
37	07'25"	04:58'33"
38	07'31"	05:06'04"
39	08'04"	05:14'08"
40	19'08"	05:33'16"
41	00'01"	05:33'17"
42	07'11"	05:40'28"
42.4	06'28"	05:43'00"