姚大中 2023/11/05 訓練日誌

姚大中台中
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姚大中

全馬 | 06:13:17 | 08:50/km | 第13馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:37'27" (+01'56")

15 km

(01:50'46")

00:37'48" (+02'17")

01:13'44" (+00'46")

20 km

(02:26'42")

00:35'56" (+00'25")

25 km

(03:26'41")

00:59'59" (+24'28")

01:56'04" (+43'06")

30 km

(04:22'46")

00:56'05" (+20'34")

35 km

(05:17'58")

00:55'12" (+19'41")

01:42'36" (+29'38")

40 km

(06:05'22")

00:47'24" (+11'53")

Finish

(06:13:17)

日期: 2023-11-05 06:07 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 3043 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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太陽好大
坡好多
唯一補給很棒

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 菜色佳
給 5 星

11月累積里程 : 93.34 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

鄭美文, 黃正鴻和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

姚大中真的好累又好熱

2023-11-05 17:13 ·

黃正鴻吃好跑滿，平安完賽就好！

2023-11-05 20:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	06'20"	00:15'48"
3	07'01"	00:22'49"
4	06'14"	00:29'03"
5	06'28"	00:35'31"
6	08'06"	00:43'37"
7	06'02"	00:49'39"
8	07'38"	00:57'17"
9	09'23"	01:06'40"
10	06'18"	01:12'58"
11	06'20"	01:19'18"
12	06'36"	01:25'54"
13	07'16"	01:33'10"
14	10'36"	01:43'46"
15	07'00"	01:50'46"
16	06'23"	01:57'09"
17	06'11"	02:03'20"
18	08'50"	02:12'10"
19	06'42"	02:18'52"
20	07'50"	02:26'42"
21	15'05"	02:41'47"
22	10'08"	02:51'55"
23	11'09"	03:03'04"
24	10'18"	03:13'22"
25	13'19"	03:26'41"
26	10'33"	03:37'14"
27	10'33"	03:47'47"
28	12'11"	03:59'58"
29	11'01"	04:10'59"
30	11'47"	04:22'46"
31	10'32"	04:33'18"
32	14'00"	04:47'18"
33	10'50"	04:58'08"
34	09'37"	05:07'45"
35	10'13"	05:17'58"
36	10'08"	05:28'06"
37	06'57"	05:35'03"
38	06'57"	05:42'00"
39	08'34"	05:50'34"
40	14'48"	06:05'22"
41	--'--"	06:05'22"
42	05'24"	06:10'46"
42.3	09'56"	06:14'04"