陳溫龍 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳溫龍新北市
ID 319889

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全馬 | 05:52:58 | 08:21/km | 第33馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:12'00"

10 km

(01:12'00")

00:37'06" (+02'12")

15 km

(01:53'58")

00:41'58" (+07'04")

01:20'20" (+08'20")

20 km

(02:32'20")

00:38'22" (+03'28")

25 km

(03:23'26")

00:51'06" (+16'12")

01:28'33" (+16'33")

30 km

(04:00'53")

00:37'27" (+02'33")

35 km

(04:41'51")

00:40'58" (+06'04")

01:27'55" (+15'55")

40 km

(05:28'48")

00:46'57" (+12'03")

Finish

(05:52:58)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 437 m - 卡路里: 2206 Cal - 平均步頻: 65 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+06'12")

1003 / 1003

2

06'49"

(13'52")

06'51" (+06'02")

993 / 1996

3

08'24"

(22'16")

08'22" (+07'33")

1003 / 3000

4

06'20"

(28'36")

06'17" (+05'28")

1006 / 4006

5

06'18"

(34'54")

06'18" (+05'29")

999 / 5005

展開計圈分析

補給差強人意，賽道幾乎無管制，有待改進

賽後評分: 補給差強人意，賽道幾乎沒重複
給 4 星

11月累積里程 : 84.90 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'54"	00:13'57"
3	08'19"	00:22'16"
4	06'20"	00:28'36"
5	06'18"	00:34'54"
6	08'13"	00:43'07"
7	06'35"	00:49'42"
8	06'44"	00:56'26"
9	08'47"	01:05'13"
10	06'47"	01:12'00"
11	06'56"	01:18'56"
12	09'15"	01:28'11"
13	07'23"	01:35'34"
14	11'07"	01:46'41"
15	07'17"	01:53'58"
16	06'55"	02:00'53"
17	06'57"	02:07'50"
18	09'54"	02:17'44"
19	07'13"	02:24'57"
20	07'23"	02:32'20"
21	13'24"	02:45'44"
22	07'03"	02:52'47"
23	13'59"	03:06'46"
24	07'49"	03:14'35"
25	08'51"	03:23'26"
26	05'51"	03:29'17"
27	06'44"	03:36'01"
28	07'09"	03:43'10"
29	09'42"	03:52'52"
30	08'01"	04:00'53"
31	09'27"	04:10'20"
32	06'21"	04:16'41"
33	10'43"	04:27'24"
34	07'12"	04:34'36"
35	07'15"	04:41'51"
36	12'33"	04:54'24"
37	08'38"	05:03'02"
38	06'31"	05:09'33"
39	09'13"	05:18'46"
40	10'02"	05:28'48"
41	11'32"	05:40'20"
42	00'09"	05:40'29"
43	09'39"	05:50'08"
43.0	64'58"	05:52'34"

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