Kevin 2023/11/05 訓練日誌

Kevin 彰化
ID 412296

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Kevin

半馬 | 01:47:37 | 05:06/km | 第4半馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:26'40" (+02'43")

15 km

(01:17'41")

00:27'04" (+03'07")

00:55'03" (+04'26")

20 km

(01:45'40")

00:27'59" (+04'02")

Finish

(01:47:37)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'05")

1000 / 1000

04'42"

(09'28")

04'42" (+00'02")

1000 / 2000

04'46"

(14'14")

04'46" (+00'06")

1000 / 3000

04'58"

(19'13")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

04'43"

(23'57")

04'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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拉爆了😵，一開始3K就直接拉爆，這次路線真的累

賽後評分: 快爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.74 km

NIKE Zoom 累積 : 1705.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 王錫珍和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

王錫珍恭喜完賽

2023-11-12 17:22 ·

Kent Hong （見成）恭喜完賽！

2023-11-12 21:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'59"	00:19'13"
5	04'44"	00:23'57"
6	05'22"	00:29'19"
7	05'34"	00:34'53"
8	06'15"	00:41'08"
9	04'40"	00:45'48"
10	04'49"	00:50'37"
11	06'28"	00:57'05"
12	05'05"	01:02'10"
13	05'13"	01:07'23"
14	05'27"	01:12'50"
15	04'51"	01:17'41"
16	05'21"	01:23'02"
17	05'36"	01:28'38"
18	11'46"	01:40'24"
19	00'01"	01:40'25"
20	05'15"	01:45'40"
20.4	05'35"	01:47'38"