許江發 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

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全馬 | 04:54:46 | 06:59/km | 第14馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	04:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'59" (+00'43")

15 km

(01:22'03")

00:28'48" (+02'32")

00:58'43" (+05'28")

20 km

(01:51'58")

00:29'55" (+03'39")

25 km

(02:28'04")

00:36'06" (+09'50")

01:16'57" (+23'42")

30 km

(03:08'55")

00:40'51" (+14'35")

35 km

(03:56'02")

00:47'07" (+20'51")

01:38'02" (+44'47")

40 km

(04:46'57")

00:50'55" (+24'39")

Finish

(04:54:46)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'02")

05'18" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'21")

05'18" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'23")

05'02" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'15")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.58 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 611.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

翁世鴻, 蘇大利和其他 10 人說推

·

施富義全馬！厲害👍！

2023-11-05 11:47 ·

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 哥
恭喜順利完賽👍

2023-11-05 11:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'19"	00:11'03"
3	05'18"	00:16'21"
4	05'03"	00:21'24"
5	04'52"	00:26'16"
6	05'23"	00:31'39"
7	05'16"	00:36'55"
8	05'18"	00:42'13"
9	05'24"	00:47'37"
10	05'38"	00:53'15"
11	05'27"	00:58'42"
12	05'51"	01:04'33"
13	05'29"	01:10'02"
14	05'53"	01:15'55"
15	06'08"	01:22'03"
16	05'39"	01:27'42"
17	05'46"	01:33'28"
18	06'11"	01:39'39"
19	06'11"	01:45'50"
20	06'08"	01:51'58"
21	06'24"	01:58'22"
22	05'36"	02:03'58"
23	06'00"	02:09'58"
24	07'05"	02:17'03"
25	11'01"	02:28'04"
26	06'26"	02:34'30"
27	09'24"	02:43'54"
28	09'50"	02:53'44"
29	07'59"	03:01'43"
30	07'12"	03:08'55"
31	06'18"	03:15'13"
32	11'35"	03:26'48"
33	09'46"	03:36'34"
34	08'36"	03:45'10"
35	10'52"	03:56'02"
36	13'01"	04:09'03"
37	06'35"	04:15'38"
38	07'29"	04:23'07"
39	07'17"	04:30'24"
40	16'33"	04:46'57"
41	00'01"	04:46'58"
42	05'40"	04:52'38"
42.4	05'45"	04:54'47"

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