阿發 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿發高雄
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10.0 km | 00:43:10 | 04:19/km

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	00:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2023-11-05 06:50 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'12")

04'47" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'10")

04'57" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'54")

04'44" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'50")

04'55" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 10k有晶片沒獎盃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.89 km

ADIDAS 波12小綠累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'47"	00:09'13"
3	04'58"	00:14'11"
4	04'44"	00:18'55"
5	04'56"	00:23'51"
6	04'56"	00:28'47"
7	04'18"	00:33'05"
8	04'24"	00:37'29"
9	04'32"	00:42'01"
9.3	04'18"	00:43'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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