Vincent Chen 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Chen 新竹
ID 278105

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半馬 | 02:36:42 | 07:25/km | 第31半馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:36:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:35'57" (+04'28")

15 km

(01:47'56")

00:40'30" (+09'01")

01:20'44" (+13'18")

20 km

(02:28'10")

00:40'14" (+08'45")

Finish

(02:36:42)

日期: 2023-11-04 07:00 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'24")

05'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'18")

06'53" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'23")

06'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'05"

(31'29")

07'05" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱，但補給不錯，有個補給站有用回收杯，非常環保！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.19 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	06'53"	00:18'18"
4	06'05"	00:24'23"
5	07'06"	00:31'29"
6	07'09"	00:38'38"
7	06'28"	00:45'06"
8	07'56"	00:53'02"
9	07'22"	01:00'24"
10	07'02"	01:07'26"
11	07'58"	01:15'24"
12	07'20"	01:22'44"
13	08'28"	01:31'12"
14	10'17"	01:41'29"
15	06'27"	01:47'56"
16	09'34"	01:57'30"
17	06'29"	02:03'59"
18	08'11"	02:12'10"
19	07'36"	02:19'46"
20	08'24"	02:28'10"
21	06'54"	02:35'04"
21.4	08'32"	02:38'36"

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