Ken 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
ID 460302

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半馬 | 02:41:50 | 07:40/km | 第8半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:33'00" (+01'17")

15 km

(01:47'29")

00:42'46" (+11'03")

01:27'01" (+22'18")

20 km

(02:31'44")

00:44'15" (+12'32")

Finish

(02:41:50)

日期: 2023-11-04 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.09 km

Adidas Boston 10 累積 : 290.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'12"	00:12'37"
3	06'22"	00:18'59"
4	06'23"	00:25'22"
5	06'21"	00:31'43"
6	06'17"	00:38'00"
7	06'28"	00:44'28"
8	07'04"	00:51'32"
9	06'30"	00:58'02"
10	06'41"	01:04'43"
11	08'08"	01:12'51"
12	09'30"	01:22'21"
13	08'06"	01:30'27"
14	07'50"	01:38'17"
15	09'12"	01:47'29"
16	09'54"	01:57'23"
17	09'06"	02:06'29"
18	08'36"	02:15'05"
19	08'23"	02:23'28"
20	08'16"	02:31'44"
21	08'15"	02:39'59"
21.2	08'28"	02:41'50"

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