謝敏璋 2023/11/04 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:50:20 | 08:04/km | 第87半馬

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:42'22" (+05'29")

15 km

(02:02'50")

00:43'35" (+06'42")

01:30'30" (+11'15")

20 km

(02:49'45")

00:46'55" (+10'02")

Finish

(02:50:20)

日期: 2023-11-04 05:48 - 總爬升: 175 m - 地點: 新海橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'25")

1000 / 1000

07'02"

(15'00")

07'02" (+00'30")

1000 / 2000

06'32"

(21'33")

06'32"

1000 / 3000

07'41"

(29'15")

07'41" (+01'09")

1000 / 4000

07'38"

(36'53")

07'38" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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線上半馬順利完成

賽後評分: 線上跑步自在些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.25 km

saucony axon3黑累積 : 806.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李清恩, 臥雲和其他 25 人說推

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觀看另 17 則留言

臥雲恭喜 🐴完賽🏃👍🎉😊

2023-11-12 13:14 ·

1 個人推

李清恩午安恭喜完賽

2023-11-16 12:39 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'03"	00:15'00"
3	06'36"	00:21'36"
4	07'39"	00:29'15"
5	07'38"	00:36'53"
6	07'25"	00:44'18"
7	09'11"	00:53'29"
8	08'43"	01:02'12"
9	07'27"	01:09'39"
10	09'36"	01:19'15"
11	07'07"	01:26'22"
12	07'17"	01:33'39"
13	13'02"	01:46'41"
14	07'13"	01:53'54"
15	08'56"	02:02'50"
16	07'23"	02:10'13"
17	07'13"	02:17'26"
18	15'08"	02:32'34"
19	08'25"	02:40'59"
20	08'46"	02:49'45"
21	08'14"	02:57'59"
21.4	08'44"	03:01'30"