鍾長毛 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鍾長毛新竹
ID 368053

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:30:47 | 04:18/km | 第15半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:30:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38" (+00'44")

00:43'36" (+01'41")

10 km

(00:43'36")

00:21'58" (+01'04")

15 km

(01:04'30")

00:20'54"

00:41'55"

20 km

(01:25'31")

00:21'01" (+00'07")

Finish

(01:30:47)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 140 m - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 暖 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'41")

04'25" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'06")

04'25" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'19")

04'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'40")

04'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

·

發票盃新體驗高手如雲

賽後評分: 交管需加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 517.87 km

Nike N%黃累積 : 149.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

NK, MIDA 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'26"	00:13'05"
4	04'12"	00:17'17"
5	04'21"	00:21'38"
6	04'31"	00:26'09"
7	04'27"	00:30'36"
8	04'27"	00:35'03"
9	04'18"	00:39'21"
10	04'15"	00:43'36"
11	04'14"	00:47'50"
12	04'10"	00:52'00"
13	04'15"	00:56'15"
14	04'12"	01:00'27"
15	04'03"	01:04'30"
16	04'00"	01:08'30"
17	04'17"	01:12'47"
18	04'23"	01:17'10"
19	04'12"	01:21'22"
20	04'09"	01:25'31"
21	04'08"	01:29'39"
21.3	03'55"	01:30'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km