阿斌 2023/10/29 訓練日誌

阿斌苗栗
ID 282000

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阿斌

全馬 | 04:22:41 | 06:13/km | 第78馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:57'24" (+00'26")

10 km

(00:57'24")

00:30'03" (+02'42")

15 km

(01:26'18")

00:28'54" (+01'33")

00:56'58"

20 km

(01:54'22")

00:28'04" (+00'43")

25 km

(02:22'25")

00:28'03" (+00'42")

00:57'19" (+00'21")

30 km

(02:51'41")

00:29'16" (+01'55")

35 km

(03:23'13")

00:31'32" (+04'11")

01:08'06" (+11'08")

40 km

(03:59'47")

00:36'34" (+09'13")

Finish

(04:22:41)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 724 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2873 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'50")

1000 / 1000

05'24"

(11'12")

05'24" (+00'26")

1000 / 2000

05'27"

(16'40")

05'27" (+00'29")

1000 / 3000

05'21"

(22'01")

05'21" (+00'23")

1000 / 4000

05'20"

(27'21")

05'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 寄物，補給跟都很到位，工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.09 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, 洪旭辰和其他 17 人說推

留言

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人渝🏊‍♀️🐟 恭喜🎉

2023-11-01 13:14 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-13 15:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'27"	00:16'40"
4	05'21"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	05'53"	00:33'14"
7	07'56"	00:41'10"
8	05'16"	00:46'26"
9	05'39"	00:52'05"
10	05'19"	00:57'24"
11	05'46"	01:03'10"
12	06'07"	01:09'17"
13	05'30"	01:14'47"
14	05'06"	01:19'53"
15	06'25"	01:26'18"
16	05'55"	01:32'13"
17	06'12"	01:38'25"
18	04'58"	01:43'23"
19	05'27"	01:48'50"
20	05'32"	01:54'22"
21	06'34"	02:00'56"
22	05'28"	02:06'24"
23	05'16"	02:11'40"
24	05'05"	02:16'45"
25	05'40"	02:22'25"
26	05'33"	02:27'58"
27	06'08"	02:34'06"
28	06'21"	02:40'27"
29	05'25"	02:45'52"
30	05'49"	02:51'41"
31	05'15"	02:56'56"
32	05'18"	03:02'14"
33	06'13"	03:08'27"
34	07'04"	03:15'31"
35	07'42"	03:23'13"
36	07'34"	03:30'47"
37	08'28"	03:39'15"
38	07'51"	03:47'06"
39	05'44"	03:52'50"
40	06'57"	03:59'47"
41	08'08"	04:07'55"
42	08'15"	04:16'10"
43	06'26"	04:22'36"
43.0	06'33"	04:22'42"