哇係阿賢 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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半馬 | 02:03:07 | 05:50/km | 第4半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:56'46" (+00'38")

10 km

(00:56'46")

00:29'30" (+02'14")

15 km

(01:24'23")

00:27'37" (+00'21")

00:56'08"

20 km

(01:52'54")

00:28'31" (+01'15")

Finish

(02:03:07)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還是有停到紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.95 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2 累積 : 638.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

CZ Chang, Curry Ting 無敵和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'31"	00:16'35"
4	05'10"	00:21'45"
5	05'31"	00:27'16"
6	05'51"	00:33'07"
7	05'57"	00:39'04"
8	05'57"	00:45'01"
9	05'52"	00:50'53"
10	05'53"	00:56'46"
11	05'35"	01:02'21"
12	05'28"	01:07'49"
13	05'32"	01:13'21"
14	05'47"	01:19'08"
15	05'15"	01:24'23"
16	05'01"	01:29'24"
17	05'37"	01:35'01"
18	06'05"	01:41'06"
19	06'04"	01:47'10"
20	05'44"	01:52'54"
21	05'55"	01:58'49"
21.6	07'48"	02:03'07"

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