廖小通 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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10.0 km | 01:11:00 | 07:06/km

2023 年第九屆美麗佳人裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2023-10-29 14:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'18")

06'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'49")

06'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'39")

06'49" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'22")

06'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線還是跑一下海邊堤防會比較好，10K多了800公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.83 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖小通說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'22"	00:13'19"
3	06'30"	00:19'49"
4	06'50"	00:26'39"
5	06'43"	00:33'22"
6	06'40"	00:40'02"
7	06'17"	00:46'19"
8	06'44"	00:53'03"
9	06'43"	00:59'46"
10	06'31"	01:06'17"
10.8	06'12"	01:11'00"

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