EHUA 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

EHUA 高雄
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6.0 km | 01:29:49 | 14:58/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:58/km

日期: 2023-10-29 06:52 - 平均心率: 92 - 踏頻: 55 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'24"

(21'24")

21'24" (+08'02")

1000 / 1000

2

14'56"

(36'21")

14'56" (+01'34")

1000 / 2000

3

13'22"

(49'43")

13'22"

1000 / 3000

4

15'05"

(01:04'49")

15'05" (+01'43")

1000 / 4000

5

13'43"

(01:18'32")

13'43" (+00'21")

1000 / 5000

6

11'16"

(01:29'49")

13'48" (+00'26")

816 / 5816

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賽前宣言: 😎

賽後評分: 今年路線跑進澄清湖，不錯~很讚\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 5.82 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'27"	00:21'27"
2	14'57"	00:36'24"
3	13'22"	00:49'46"
4	15'06"	01:04'52"
5	13'43"	01:18'35"
5.8	13'49"	01:29'52"

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成績 : 04:39:10

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