Holi 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Holi 基隆
ID 346054

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10.5 km | 00:45:58 | 04:22/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'38")

04'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'59")

04'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'26")

04'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'49")

04'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

比去年進步30秒

賽後評分: 天氣太厲害了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.04 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 3993.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

紀偉迪和佳誼說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'26"	00:08'38"
3	04'21"	00:12'59"
4	04'27"	00:17'26"
5	04'23"	00:21'49"
6	04'30"	00:26'19"
7	04'24"	00:30'43"
8	04'30"	00:35'13"
9	04'24"	00:39'37"
10	04'24"	00:44'01"
10.5	04'08"	00:45'58"

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