Sammi敏子 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sammi敏子桃園
ID 285773

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:08:58 | 07:19/km | 第20馬

金澤馬拉松 2023

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+01'37")

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:32'30" (+00'30")

15 km

(01:46'00")

00:39'53" (+07'53")

01:11'53" (+05'46")

20 km

(02:18'00")

00:32'00"

25 km

(02:54'03")

00:36'03" (+04'03")

01:13'12" (+07'05")

30 km

(03:31'12")

00:37'09" (+05'09")

35 km

(04:10'04")

00:38'52" (+06'52")

01:14'50" (+08'43")

40 km

(04:46'02")

00:35'58" (+03'58")

Finish

(05:08:58)

日期: 2023-10-29 07:30 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+03'01")

1000 / 1000

2

06'01"

(15'04")

06'01"

1000 / 2000

3

06'05"

(21'09")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'13"

(27'23")

06'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'37")

06'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sammi敏子

·

睽違三年的全馬，但是能陪良知完成初馬很開心！

賽後評分: 很幸運，天氣涼爽晴朗舒適！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.91 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

素華 viki 和宋 Hebe 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	06'02"	00:15'05"
3	06'05"	00:21'10"
4	06'13"	00:27'23"
5	06'14"	00:33'37"
6	06'16"	00:39'53"
7	06'39"	00:46'32"
8	06'20"	00:52'52"
9	06'11"	00:59'03"
10	07'04"	01:06'07"
11	06'18"	01:12'25"
12	11'39"	01:24'04"
13	06'16"	01:30'20"
14	07'10"	01:37'30"
15	08'30"	01:46'00"
16	07'12"	01:53'12"
17	06'20"	01:59'32"
18	06'14"	02:05'46"
19	06'08"	02:11'54"
20	06'06"	02:18'00"
21	09'27"	02:27'27"
22	06'26"	02:33'53"
23	06'52"	02:40'45"
24	06'28"	02:47'13"
25	06'50"	02:54'03"
26	07'07"	03:01'10"
27	06'29"	03:07'39"
28	08'06"	03:15'45"
29	06'54"	03:22'39"
30	08'33"	03:31'12"
31	06'49"	03:38'01"
32	07'09"	03:45'10"
33	07'11"	03:52'21"
34	10'50"	04:03'11"
35	06'53"	04:10'04"
36	06'36"	04:16'40"
37	07'05"	04:23'45"
38	07'17"	04:31'02"
39	07'48"	04:38'50"
40	07'12"	04:46'02"
41	09'02"	04:55'04"
42	06'58"	05:02'02"
43	06'19"	05:08'21"
43.1	08'01"	05:08'58"

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