Guanbing Wu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Guanbing Wu 台中
ID 68589

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第31半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:50:23
總名次	289 / -
分組名次	43 / -
平均速度	05:13/km

官方證書

Guanbing Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+02'02")

00:53'46" (+03'05")

10 km

(00:53'46")

00:26'28" (+01'12")

15 km

(01:19'11")

00:25'25" (+00'09")

00:50'41"

20 km

(01:44'27")

00:25'16"

Finish

(01:50:23)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 154 m - 地點: 水湳中央公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1319 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'41")

05'30" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'00")

05'19" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'02")

05'01" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'17")

05'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 便宜又方便

賽後評分: 賽道很優，交管也ok，加上天氣陰涼，跑起來很舒適。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.25 km

Saucony K14 土黃累積 : 1071.0 km

TCX 上傳 | 1 year ago

鄭永成, Steven 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'31"	00:11'42"
3	05'19"	00:17'01"
4	05'01"	00:22'02"
5	05'16"	00:27'18"
6	05'25"	00:32'43"
7	05'23"	00:38'06"
8	05'20"	00:43'26"
9	05'10"	00:48'36"
10	05'10"	00:53'46"
11	05'13"	00:58'59"
12	05'13"	01:04'12"
13	05'13"	01:09'25"
14	05'00"	01:14'25"
15	04'46"	01:19'11"
16	04'47"	01:23'58"
17	05'13"	01:29'11"
18	05'29"	01:34'40"
19	04'52"	01:39'32"
20	04'55"	01:44'27"
21	04'42"	01:49'09"
21.3	04'33"	01:50'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km