陳慧美 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳慧美台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第1馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:56'26"

10 km

(00:56'26")

00:28'34" (+00'42")

15 km

(01:25'18")

00:28'52" (+01'00")

00:57'40" (+01'14")

20 km

(01:54'06")

00:28'48" (+00'56")

25 km

(02:24'07")

00:30'01" (+02'09")

01:00'49" (+04'23")

30 km

(02:54'55")

00:30'48" (+02'56")

35 km

(03:27'41")

00:32'46" (+04'54")

01:16'16" (+19'50")

40 km

(04:11'11")

00:43'30" (+15'38")

Finish

(04:35:35)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'11")

05'36" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'45")

05'34" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'29")

05'44" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'52")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很豐富😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.59 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子, 林建勳和其他 8 人說推

·

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）恭喜初馬完賽上凸台

2023-10-29 11:56 ·

Hungone紅丸子恭喜初馬完成!!

2023-10-31 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	05'35"	00:16'46"
4	05'44"	00:22'30"
5	05'22"	00:27'52"
6	05'52"	00:33'44"
7	06'22"	00:40'06"
8	05'03"	00:45'09"
9	05'33"	00:50'42"
10	05'44"	00:56'26"
11	05'42"	01:02'08"
12	05'48"	01:07'56"
13	05'34"	01:13'30"
14	05'20"	01:18'50"
15	06'28"	01:25'18"
16	06'05"	01:31'23"
17	06'22"	01:37'45"
18	05'22"	01:43'07"
19	05'31"	01:48'38"
20	05'28"	01:54'06"
21	06'27"	02:00'33"
22	05'27"	02:06'00"
23	06'30"	02:12'30"
24	05'38"	02:18'08"
25	05'59"	02:24'07"
26	05'37"	02:29'44"
27	06'32"	02:36'16"
28	06'28"	02:42'44"
29	06'03"	02:48'47"
30	06'08"	02:54'55"
31	05'30"	03:00'25"
32	05'16"	03:05'41"
33	05'28"	03:11'09"
34	08'11"	03:19'20"
35	08'21"	03:27'41"
36	09'23"	03:37'04"
37	09'35"	03:46'39"
38	10'16"	03:56'55"
39	06'56"	04:03'51"
40	07'20"	04:11'11"
41	08'06"	04:19'17"
42	08'32"	04:27'49"
43	06'54"	04:34'43"
43.1	07'41"	04:35'36"

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