Gabriel 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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半馬 | 03:04:01 | 08:43/km | 第19半馬

臺北市『2023健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'54")

00:43'54" (+05'23")

01:25'59" (+06'00")

10 km

(01:25'59")

00:42'05" (+03'34")

15 km

(02:07'27")

00:41'28" (+02'57")

01:19'59"

20 km

(02:45'58")

00:38'31"

Finish

(03:04:01)

日期: 2023-10-29 07:34 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

台北市

Gabriel

·

停車苦手，跟著10k一起跑21k好慌，剛起跑像是2k密室逃脫

賽前宣言: Go

賽後評分: 朝聖國手之道，2:40-50分補給站已經收了…要有點實力慢慢跑不適合來，整體來說中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.99 km

亞瑟士 GT-2000 累積 : 848.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'10"	00:14'18"
3	09'35"	00:23'53"
4	10'22"	00:34'15"
5	09'39"	00:43'54"
6	10'47"	00:54'41"
7	07'24"	01:02'05"
8	08'02"	01:10'07"
9	07'25"	01:17'32"
10	08'27"	01:25'59"
11	08'10"	01:34'09"
12	08'42"	01:42'51"
13	07'48"	01:50'39"
14	08'12"	01:58'51"
15	08'36"	02:07'27"
16	08'14"	02:15'41"
17	07'35"	02:23'16"
18	06'19"	02:29'35"
19	07'11"	02:36'46"
20	09'12"	02:45'58"
21	09'26"	02:55'24"
22	07'12"	03:02'36"
21.7	-5'-9"	03:04'01"

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