LindaLin 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

LindaLin 新北市
ID 349687

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:31:58 | 07:12/km | 第39半馬

臺北市『2023健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'33")

00:42'33" (+10'21")

01:19'37" (+10'50")

10 km

(01:19'37")

00:37'04" (+04'52")

15 km

(01:56'12")

00:36'35" (+04'23")

01:08'47"

20 km

(02:28'24")

00:32'12"

Finish

(02:31:58)

日期: 2023-10-29 07:31 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'33")

06'37" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'42"

(23'15")

09'42" (+04'11")

1000 / 3000

4

09'00"

(32'16")

09'00" (+03'29")

1000 / 4000

5

10'17"

(42'34")

10'17" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

貓空

賽前宣言: 加油

賽後評分: 能不能不要人拿著裝好紙杯遞給跑者，一排在那裡聊天，我想用我全程都在用的紙杯，太爛不行？！環保意義何在💢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.73 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'29"	00:14'24"
3	08'51"	00:23'15"
4	09'01"	00:32'16"
5	10'17"	00:42'33"
6	07'33"	00:50'06"
7	07'27"	00:57'33"
8	06'40"	01:04'13"
9	07'51"	01:12'04"
10	07'33"	01:19'37"
11	07'32"	01:27'09"
12	07'11"	01:34'20"
13	06'58"	01:41'18"
14	07'17"	01:48'35"
15	07'37"	01:56'12"
16	07'49"	02:04'01"
17	05'35"	02:09'36"
18	05'38"	02:15'14"
19	05'33"	02:20'47"
20	07'37"	02:28'24"
20.6	05'39"	02:31'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km