吳瑞祥 2023/10/29 訓練日誌

吳瑞祥宜蘭
ID 599281

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吳瑞祥

29.0 km | 03:08:41 | 06:30/km | 第10半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:08:41
總名次	701 / 3984
分組名次	220 / 939
平均速度	06:30/km

官方證書

吳瑞祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:30'58" (+02'56")

15 km

(01:30'10")

00:31'10" (+03'08")

01:00'25" (+01'25")

20 km

(01:59'25")

00:29'15" (+01'13")

25 km

(02:30'55")

00:31'30" (+03'28")

00:00'00"

Finish

(03:08:41)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 1000

05'37"

(11'20")

05'37" (+00'22")

1000 / 2000

05'15"

(16'35")

05'15"

1000 / 3000

05'33"

(22'09")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

05'51"

(28'01")

05'51" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳瑞祥

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宜蘭

吳瑞祥

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.37 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 768.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

kigijo, Mei-chin Yang 和其他 8 人說推

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DioWen 環潭一圈！

2023-10-29 10:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'16"	00:16'36"
4	05'34"	00:22'10"
5	05'52"	00:28'02"
6	06'28"	00:34'30"
7	06'44"	00:41'14"
8	05'42"	00:46'56"
9	06'07"	00:53'03"
10	05'57"	00:59'00"
11	06'12"	01:05'12"
12	06'45"	01:11'57"
13	06'00"	01:17'57"
14	05'31"	01:23'28"
15	06'42"	01:30'10"
16	06'19"	01:36'29"
17	06'06"	01:42'35"
18	05'15"	01:47'50"
19	06'03"	01:53'53"
20	05'32"	01:59'25"
21	06'07"	02:05'32"
22	06'12"	02:11'44"
23	05'55"	02:17'39"
24	05'44"	02:23'23"
25	07'32"	02:30'55"
26	06'48"	02:37'43"
27	09'33"	02:47'16"
28	10'41"	02:57'57"
29	09'07"	03:07'04"
29.3	05'15"	03:08'47"