kaeuvien Tsai 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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29.0 km | 02:51:37 | 05:55/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:51:37
總名次	308 / 2556
分組名次	46 / 521
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+01'25")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:29'02" (+02'25")

15 km

(01:26'48")

00:29'44" (+03'07")

00:58'19" (+01'15")

20 km

(01:55'23")

00:28'35" (+01'58")

25 km

(02:22'00")

00:26'37"

00:00'00"

Finish

(02:51:37)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽後評分: 賽後還有補給站熱紅茶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.71 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 387.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'31"	00:11'27"
3	05'35"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'24"	00:28'02"
6	06'31"	00:34'33"
7	06'39"	00:41'12"
8	04'42"	00:45'54"
9	05'29"	00:51'23"
10	05'41"	00:57'04"
11	06'11"	01:03'15"
12	04'50"	01:08'05"
13	06'07"	01:14'12"
14	05'34"	01:19'46"
15	07'02"	01:26'48"
16	06'39"	01:33'27"
17	05'38"	01:39'05"
18	05'02"	01:44'07"
19	05'30"	01:49'37"
20	05'46"	01:55'23"
21	06'07"	02:01'30"
22	05'39"	02:07'09"
23	04'58"	02:12'07"
24	04'50"	02:16'57"
25	05'03"	02:22'00"
26	05'46"	02:27'46"
27	07'18"	02:35'04"
28	08'03"	02:43'07"
29	06'32"	02:49'39"
29.2	11'02"	02:51'37"

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